Proč v partnerském vztahu záleží na komunikaci

V každém vztahu dochází k nedorozuměním.

Budete mít odlišné názory. Někdy řeknete něco nesprávným způsobem. Partner může špatně pochopit, co jste tím mysleli, a vy můžete špatně pochopit jeho.

Rozdíl mezi zdravým a nezdravým vztahem nespočívá v absenci konfliktů.

Záleží na tom, jak je řešíte.

Dobrá komunikace ve vztahu vytváří prostor pro oba lidi, aby mohli vyjádřit, co si myslí, co cítí a co potřebují, aniž by se rozhovor okamžitě změnil v hádku.

Když komunikace selže, mohou se i malé problémy stát mnohem většími.

Zmeškaná zpráva se změní v pochybnost, zda mu na vás vůbec záleží.

Neshoda se změní v hádku.

Nevyjádřená potřeba se změní v zášť.

Postupem času mohou tyto malé momenty vytvořit citový odstup.

MLUVTE O PROBLÉMU, NE O ČLOVĚKU

Jedním z nejjednodušších způsobů, jak se rozhovor může změnit v hádku, je proměnit konkrétní problém v hodnocení vašeho partnera.

Porovnejte:

„Ty mě nikdy neposloucháš.“

s:

„Měla jsem pocit, že mě neposloucháš, když jsem ti vyprávěla o svém dni.“

První výrok útočí na jeho charakter.

Druhý popisuje konkrétní situaci a to, jak jste se při ní cítili.

To neznamená, že byste měli skrývat svou frustraci. Znamená to, že byste měli komunikovat o skutečném problému, místo abyste nutili partnera se obhajovat.

Zkuste se zaměřit na:

• Co se stalo

• Jak jste se při tom cítili

• Co potřebujete

• Co byste chtěli změnit

Díky tomu se v obtížných rozhovorech budete orientovat mnohem snáze.

NEČEKEJTE, ŽE VÁM PARTNER BUDE ČÍST MYŠLENKY

Jedním z nejčastějších problémů v komunikaci ve vztahu je očekávání, že partner bude automaticky vědět, co potřebujete.

Možná si říkáte:

„Kdyby mě opravdu miloval, věděl by to.“

Lidé si však potřeby toho druhého automaticky nedomyslí.

Možná chcete více projevů lásky.

Váš partner si může myslet, že vám pomůže, když vám poskytne prostor.

Možná chcete, aby se zajímal o váš den.

On může předpokládat, že si chcete po práci odpočinout.

Ani jeden z vás nemusí mít nutně špatné úmysly.

Jednoduše fungujete s odlišnými očekáváními.

Zdravé vztahy vyžadují komunikaci, protože partner nemůže reagovat na potřebu, o jejíž existenci neví.

NAUČTE SE VYJÁDŘIT SVÉ POTŘEBY

Vztah se stane snazším, když dokážete jasně sdělit, co potřebujete.

Namísto:

„Nikdy se mnou netrávíš čas.“

Zkuste:

„Chtěla bych, abychom si tento týden vyhradili jeden večer, kdy nebudeme dělat nic jiného a budeme prostě trávit čas spolu.“

Druhá verze dává vašemu partnerovi něco, na co může skutečně reagovat.

Důležité je být konkrétní.

Místo toho, abyste řekli:

„Potřebuji více pozornosti.“

Mohli byste říct:

„Moc ráda bych byla, kdybychom si před spaním chvíli povídali, místo abychom oba koukali do telefonu.“

Čím jasnější je požadavek, tím snazší je pro oba pochopit, co vlastně žádáte.

NASLOUCHÁNÍ JE SOUČÁSTÍ KOMUNIKACE

Komunikace není jen o vyjadřování sebe sama.

Jde také o porozumění druhému člověku.

Když váš partner mluví, snažte se hned si nepřipravovat odpověď.

Naslouchejte, abyste pochopili, co se vám skutečně snaží říct.

Nemusíte souhlasit se vším, co říká.

Můžete pochopit pocity někoho jiného, aniž byste souhlasili s jeho interpretací situace.

Zkuste se zeptat na otázky jako:

„Proč ses tak cítil?“

„Co ode mě právě teď potřebuješ?“

„Je něco, o čem máš pocit, že tomu nerozumím?“

Tyto otázky mohou změnit celý směr rozhovoru.

JAK ZVLÁDAT HÁDKY ZDRAVÝM ZPŮSOBEM

Hádky jsou normální.

Určité chování během hádek však může vztah vážně poškodit.

Snažte se vyhnout:

• Urážkám

• Vyhrožování rozchodem

• Vytahování nesouvisejících chyb z minulosti

• Ignorování partnera jako formě trestu

• Snaze „vyhrát“ hádku

• Absolutním tvrzením typu „vždycky“ a „nikdy“

• Říkání věcí s cílem záměrně ublížit druhému člověku

Cílem hádky by nemělo být dokázat, že máte pravdu.

Cílem by mělo být pochopit problém a zjistit, co bude dál.

Někdy to znamená dát si pauzu.

Pokud emoce příliš vzkypí, je v pořádku říct:

„Nemyslím si, že to vyřešíme, když jsme oba rozčílení. Můžeme si dát chvíli pauzu a vrátit se k tomu později?“

Vzít si čas na uklidnění je něco jiného než používat ticho k trestání druhého.

NEVYHÝBEJTE SE OBTÍŽNÝM ROZHOVORŮM

Vyhnout se konfliktu se může krátkodobě zdát snazší.

Nechcete začínat další hádku, a tak mlčíte.

Necháte to plavat.

Pak se to stane znovu.

Nakonec se věci, o kterých jste nikdy nemluvili, začnou hromadit.

Zdravá komunikace neznamená neustále konfrontovat partnera.

Znamená to být ochotný mluvit o důležitých věcech dříve, než přerostou ve větší problémy.

Pokud vás něco stále trápí, zeptejte se sami sebe:

„Kdyby se nic nezměnilo, bylo by to pro mě za půl roku stále v pořádku?“

Pokud je odpověď záporná, možná nastal čas na rozhovor.

VYBERTE SI SPRÁVNÝ ČAS

Na načasování může nesmírně záležet.

Snažit se vyřešit vážný partnerský problém ve chvíli, kdy je jeden z vás vyčerpaný, naštvaný, nesoustředěný nebo někam spěchá, obvykle nepomůže.

Místo toho se zeptejte:

„Je teď vhodná chvíle promluvit si o něčem, co mě trápí?“

Tato jednoduchá otázka dává oběma lidem šanci se na rozhovor připravit.

Nemusíte vyřešit všechno hned.

Někdy je to nejzdravější, co můžete udělat, dohodnout se, že si promluvíte později, až budete oba v lepším rozpoložení.

CO DĚLAT, KDYŽ SE CÍTÍTE NEPOCHOPENI

Pocit, že vás partner nechápe, může být frustrující.

Než začnete předpokládat, že mu na tom nezáleží, zkuste se vyjádřit jinak.

Někdy problém není v tom, že by vás nechtěl pochopit.

Jednoduše pochopil něco jinak, než jak jste to mysleli.

Zkuste:

„Myslím, že to nevysvětluji moc dobře. Snažím se říct, že...“

Můžete se také zeptat:

„Co jsi slyšel, že říkám?“

To může odhalit, kde k nedorozumění došlo.

Dobrá komunikace není o tom, udělat všechno správně hned napoprvé.

Je to o ochotě věci si vyjasnit.

ZDRAVÁ KOMUNIKACE VYŽADUJE TRÉNINK

Skvělým komunikátorem se nestanete ze dne na den jen proto, že se naučíte pár technik.

Komunikace je dovednost.

Zlepšuje se praxí, sebeuvědoměním a upřímnými rozhovory.

Stále dochází k vzájemným nedorozuměním.

Stále budete mít hádky.

Stále budete říkat věci, které byste si přáli říct jinak.

Důležité je to, co se stane potom.

Dokážete o tom mluvit?

Dokážete převzít odpovědnost?

Dokážete naslouchat?

Dokážete situaci napravit?

Dokážete si navzájem porozumět o něco lépe než předtím?

Právě to jsou momenty, které budují silnější vztahy.

CÍLEM JE POROZUMĚNÍ

Ta nejlepší komunikace ve vztahu není o hledání dokonalých slov.

Je o vytvoření dostatečného bezpečí a upřímnosti pro oba, aby mohli být sami sebou.

Měli byste mít možnost říct, co potřebujete.

Váš partner by měl mít možnost udělat totéž.

Měli byste mít možnost nesouhlasit, aniž byste na sebe útočili.

A když se něco pokazí, měli byste mít možnost se k rozhovoru vrátit.

K tomu, abyste měli zdravý vztah, nepotřebujete dokonalou komunikaci.

Potřebujete ochotu se neustále snažit jeden druhému porozumět.

Lepší komunikace neznamená méně obtížných rozhovorů. Znamená to vědět, jak je vést.